造血的原料有什么呢？
时间：2011-08-16
来源：淮安市中心血站 字号：[
大
中
小]
造血的原料主要有蛋白质、脂肪、碳水化合物、铁、铜、叶酸和维生素B12等。人的血液中最主要的物质是蛋白质，它是合成血红蛋白所必需的原料。正常情况下，一个五六十公斤体重的成年人，每天摄入8.9克蛋白质即可满足需要。在蛋类、瘦肉、大豆等食物中，均含有丰富的蛋白质。从目前我国人民的生活水平和饮食结构来看，供造血用的原料一般是充足的。
铁是组成血红蛋白的主要成分，人体所需要的铁主要有两个来源。其一为外源性铁，即来自食物，含铁较多的食物如豆类、菠菜、花生、猪肝等，一个成年人每天需要铁12毫克；其二为内源性铁，即红细胞在体内破坏后所释放的铁，它可以被人体再利用。
叶酸、维生素B12及维生素C及许多微量元素虽然都不是构成血细胞的主要成分，但他们却是血细胞成熟过程中不可缺少的物质，人体缺少这些物质，同样也会影响造血。它们广泛存在于绿叶蔬菜、水果和动物的肝、肾中。
为了满足人体造血所需要的各种营养成份，应该注意适当调节饮食。