A型性格者自我放松4法
时间：2012-02-01
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文章来源：健康报
美国加利福尼亚大学的研究人员提出以下放松的方法。此法经3年试用，使600名A型性格者的冠心病复发率下降了50%
方法1 改善言行举止
讲话放慢节奏, 语气要平和，不要老用大嗓门，也不要恨不得一口气把话说完。听人讲话时要注意力集中:一要把话听清楚，二要理解对方的真意。
谈话时面带笑容, 脸上多挂些笑容，不要心烦意乱地摇头摆手。办事要有耐心, 到市场买东西或是到银行去存取钱排队时，可以带本书看或是毛线衣之类的活计。如没事可做，不妨想想电影里的情节，以分散注意力。效仿B型性格者, 以身边的B型性格者为楷模，取其长补己之短。
方法2 优化环境
每天安排出自我放松的时间, 一般20分钟即可，如心情过度紧张，可酌情延长。定期与爱人讨论家务, 促膝谈心不仅能消除不必要的误会，增进夫妇感情，也便于及时发现和妥善解决问题。不看描写暴力行为的影视节目, 最好多看喜剧，听听音乐，以保持心情愉快。不一再给自己加码,超出自己能力限度的工作最容易令人心烦意乱。因此，在工作未做完之前，不要一再给自己加码。与邻里保持和睦关系, 多与邻里聊天，友好待人，有利于创造愉快的环境。
方法3 自我反省
每天扪心自问, 问问自己，哪些事情是应当防止的。久而久之，自然会牢记在心，不至于旧错重犯。每天总结经验, 回忆今天都发生了什么事，自己是怎样解决问题的，并从中总结经验。多劝慰自己, 如果发现自己自言自语，应注意是否透露出不安或其他想法，然后说些劝慰自己的话，并设法解决。自我指示, 当觉察到自己要发火或碰到和自己设想的情况不一样的时候，要用自我指示的方法让紧张起来的心情放松下来。如果有人会激起您强烈的情绪反应，可指示自己采取回避的态度。
方法4 注意以下事项
少吃不易消化的食物, 随身携带急救药,除非在医生监护下，否则不参加长跑等剧烈运动