有句话“人在江湖，身不由己”，生活中，有些时候、有些场合，因为不方便，或为了顾全面子，需要做出一些违背意愿的事来。但是往往在“顾全面子”的同时，却在不经意间损害了身体，正所谓“鱼和熊掌不可兼得”。
　　憋：
　　当呼吸道黏膜受到生物、物理、化学刺激时，往往会反射性地，以便把刺激物咯出呼吸道;或提醒自己迅速离开刺激地。如果憋住，刺激物便会留在呼吸道，继续发生刺激作用，其后果会因为刺激物的不同而各异。
　　憋喷嚏：
　　当鼻黏膜受到生物、物理、化学刺激时、当皮肤突然受到寒冷的刺激时，人便会猛然地打喷嚏，以便把刺激物喷出呼吸道;或提醒自己迅速离开刺激地。如果憋住喷嚏，刺激物便会留在呼吸道，继续发生刺激作用，其后果会因为刺激物的不同而各异。
　　憋尿：
　　当膀胱积累到一定体积的尿液的时候，便会发出排尿的冲动。此时如果极力憋住不尿，便会出现膀胱发出的排尿冲动，低级中枢接收到了，可是排尿动作却因高级中枢的强令制止，而停止。其结果是：一来高级中枢与低级中枢之间，调节失调;二来尿液越积越多，只好向输尿管、肾盂扩展，导致人为的尿储留、输尿管积水、肾积水。如此一来，极易受到感染。再者经常憋尿，会使长时间的处在充血状态，易致疾病。
　　憋肛门排气：
　　肛门所排之气，皆为身体之“废气”(以二氧化碳、硫化氢为主)。如果将废气留在体内，则有百害而无一利。
　　憋大便：
　　粪便是些既不能消化吸收，又不利于机体的排泄物，一旦留在体内，一则会被吸干水分，引起大便干燥;再则粪便经细菌的分解、合成出各种毒素，会直接损害健康。

      本信息共有 2 页第 页#p#副标题#e#　　憋气：
　　有的人喜欢练习憋气，或者有的人在睡觉时，会出现呼吸暂停;长时间地憋气，会造成二氧化碳在体内的累积，既能造成机体乏氧，又有导致酸中毒的危险。
　　强忍眼泪：
　　人在悲伤的时候，会哭泣，会痛哭流涕，会涕泪横流。这是机体排解不良情绪的生理需要，是自我减压的有效方法。有人研究发现人的眼泪中竞含有多种毒物。强忍眼泪、强压怒火、忍气吞声、强作笑颜，就会使神经系统的调节发生紊乱，对身体和精神均会造成伤害。
　　忍饥挨饿：
　　人体能够长时间的生活在世界上，最主要的原因之一就是新陈代谢;人体不断的将体内的废物排出体外，同时又把必要的吸收进来。无论出于何种原因，一旦长时间的忍饥挨饿，必要的吸收不进来，就会造成低血糖、消瘦、不良、器官衰竭。
　　人体是个统一的有机的整体，在不同的时候，不同的情况下，人体会有不同的生理需求，这些需求完全是为着机体整体的正常运行。无论哪一方面的需求受阻，都会给机体带来不同的伤害，因此不论在任何时候、任何场合，有多么不方便，都不要强憋硬忍，要找出合适的方法来排解，做到既照顾了面子，又不伤害身体，才是上策。

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