一觉醒来，发现自己了——颈部疼痛，没法转动头部，怎么办？医院康复医学科主任医师段俊峰指出，现在的很多白领都患有，如果再出现不良睡姿等危险因素，特别容易。
　　危险因素一：吹空调
　　很多人以为年轻人不会，实际上，如果年轻人白天工作劳累过度，晚上再开着空调或电风扇睡觉，会使颈背部气血凝滞、经络痹阻，以致颈背部僵硬疼痛、动作不利，是很容易发生的。
　　建议：空调、电风扇不要正对着人的身体吹，睡觉时盖被不但要盖全身，还要盖好颈部。
　　危险因素二：枕头过高
　　许多的初起和复发都与用枕不当有关。枕头好不好，很大程度上影响着人的颈椎健康。枕头不能太硬也不能太软，最重要的是要具有一定的支撑力。
　　建议：对于多数人来说，仰卧时枕头的高度应为自己的一拳高(拇指在外握拳时，拳头横放与竖放同高)，侧卧时应为自己的一拳加两横指高，枕头的柔软度以易变形为宜，这有利于睡眠时人的颈背部肌肉得到充分放松和休息。

      本信息共有 2 页第 页#p#副标题#e#　　危险因素三：趴着睡
　　除了和吹空调、选枕头不当有关，偏爱睡某一侧、趴着睡等不良睡姿也会导致。人在趴着睡时需要扭转头部才能呼吸，长时间扭转头部，很容易造成颈椎关节扭转过度而错位，导致。
　　建议：仰卧时，头颈肩部的扭转角度不宜过大(扭转角度在30度以内较安全)，侧卧时低头姿势较易安睡，中午在办公室休息则不妨备个U形颈枕。

      本信息共有 2 页第 页