五种食物有助减少脂肪
　　柠檬水 美国加州大学研究发现，以柠檬水取代甜饮料的者，每年平均多3磅(约合1.36kg)。
　　亚麻籽 亚麻籽富含膳食纤维和健康油脂，有助于稳定血糖，因此，亚麻子可以防止暴饮暴食。
　　核桃　核桃富含Ω-3脂肪酸，可以保持长时间饱腹感。
　　辣酱　澳大利亚一项以36名男女为对象的研究发现，吃辣的人，其体内导致脂肪堆积的胰岛素水平下降了32%。
　　鲑鱼　鲑鱼肉中富含维生素D和钙，正是这样的组合，可以使在更年期之后体重增加缓慢。
　　的防病食物
　　经期不适：喝些加蜜热奶在月经期间，每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可减轻或消除经期的种种不适。因为牛奶中的钾可以舒缓情绪，并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用：蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经，帮助消除在经期中的紧张情绪，减轻心理压力。
　　：吃点香蕉香蕉中含有丰富的维生素B6，具有安定神经的作用，不仅可以稳定在经期的不安情绪，还有助于改善睡眠、减轻腹痛。
　　偏：多吃含镁食物偏好发于育龄，特别是从事脑力工作的。研究发现，在饮食上注意摄取富含镁的食物，如小米、荞面、豆类、香蕉、坚果及海产品等，可减少偏的发作。

      本信息共有 2 页第 页#p#副标题#e#　　雌激素下降：摄取豆制品 雌激素在血液中低于正常水平时，会使的生殖功能和性功能都受到影响，还会使心脏失去保护。大豆中所含的异黄酮是一种类雌激素物质，可弥补体内的雌激素不足。建议每天喝500ml或吃100g以上的豆制品。
　　霉菌性：多吃蒜类　经常食用蒜类的不容易患上霉菌性。因为中富含蒜素、辣素等物质，它们是含硫的天然杀菌物质，具有强烈的杀菌作用，可抑制白色念珠菌在阴道内的过度生长和繁殖。
　　乳腺病：多吃全麦食物和　一项研究发现，育龄在饮食中多摄取全麦食品，能使雌激素在血液循环中保持均衡水平，避免雌激素水平过高而引发的诸多乳腺疾病。经常食用有助于预防乳腺增生。

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