吸烟在许多人看来只是个人习惯而已，殊不知吸烟本质上就是一种烟草依赖疾病。的方法多种多样，在枯燥的过程中，适时运用一些小，可能会使你的之路更加平坦。
　　1、在随身携带的小镜子上贴上自己肤色黯淡、发黄的照片。看到它，也许会使你抽烟的手有所退缩。
　　2、把准备买烟的钱放在一个储钱罐内，一天，一个月，一年，用这些钱奖励一下自己，买件华服，买些奢侈品或换种生活方式享受生活等。
　　3、找些东西(除了食物)占着你的手。闲暇时尝试做一些事情，比如做手工艺品、家居修理、园艺、甚至填字游戏等。
　　4、抛弃消极的想法。憧憬一下没有烟草会使您的生活更美好，注意力不要放在有多么困难上。
　　5、将您的所有烟蒂搜集在一个透明的大玻璃瓶中，每天看看以培养您对吸烟的厌恶感。
　　6、不要携带烟草及其匹配物，将它放到不易取到的地方。丢掉所有烟草、打火机和其它吸烟用具。在家中和工作中创造一个干净清新的无烟环境。
　　7、选择无烟环境。享受户外活动或者去禁止吸烟的场所，例如图书馆、博物馆、电影院、商店或者教堂。去餐馆吃饭，尽量选择坐在餐馆的无烟区。
　　8、去看牙医，去除吸烟留下的牙癍，使您的保持洁白。