现在社会节奏越来越快，许多学生或者社会工作的小年轻都不拿早餐当回事，往往随口塞个油条，面包就当是早餐了，殊不知，身体是革命的本钱，你怎么对待身体，身体也就怎么对待你。
　　看看我们的周围，你一定会发现许多人一整天都毫无活力，有的人有着胃病，这些有很多都是不注意吃早餐酿成的恶果，俗话说的好：人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌。有许多时候我们都觉得自己并不饿，觉得吃俩面包，身体的能量就补充好了，须知，千里之堤，溃于蚁穴。我们的身体也是这样的，你今天亏它一点，明天亏它一点，日久天长，积少成多，一个不好的身体就出炉了。
　　那么早上吃点什么好呢？咱们中国提倡食补，其实不一定要大鱼大肉，早餐恰恰不需要这些油腻的东西，吃点清淡的比较好，笔者总结了一些吃早餐的注意点。注意点一，必须有丰富的品种类型，均衡饮食，全面；注意点二，必须有碳水化合物，用以补充足够的能量；注意点三，必须要补充维生素，那是不可忽视的重要物质，而且早餐摄入吸收率最高；这是笔者的结合科学研究得出的一些经验。
　　笔者再问大家推荐一些早餐适合吃的食物，早餐最好喝些诸如八宝粥之类的流体食物，搭配一些鸡蛋，面饼之类的食物，最后再吃一些水果。这样吃既实惠，对身体也好养胃清心，实在是上上之选。