1：刚睡醒立刻下床。
　　英国拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·霍恩指出，睡醒立刻起床，很可能导致血压忽然变动，引发高血压、中风等疾病。应躺5分钟活动一下四肢和头部再起床。
　　2：连续使用电脑3小时以上。
　　长时间使用电脑会令人感到眼睛、肩酸，还会引发、食欲不振、失眠等问题。
　　3：弯腰搬重物。
　　首都医科大学附属北京朝阳医院骨科主任海涌建议，弯腰搬抬重物，有可能损伤腰部肌肉以及腰椎间盘。最好蹲下来，将身体向前靠，使重力分担在腿部肌肉上。
　　4：用力排便。
　　排便过于用力可使心脏收缩加强，血压会突然升高，诱发脑溢血。
　　5：缺乏运动。
　　3分之2的受调查者达不到每周3次、每次30分钟以上的运动标准。卫生部首席健康教育专家洪昭光指出，运动量不足会引起肥胖、高血压、动脉硬化、冠心病、等一系列疾病。人们应至少保持每周运动3—5次，每次30分钟。
　　6：跷二郎腿。
　　这个看似舒服的小动作，会使腿部血流不顺，容易造成静脉血栓、脊椎侧弯、腰椎间盘突出。北京医院心内科副主任刘德平指出，患高血压、、心脏病的人，长时间跷二郎腿会使病情加重。
　　7：如厕看报。
　　坐在马桶上读书看报，势必延长排便时间，造成肛门充血，从而引起发作。此外，肛门充血还会误导神经系统，刺激“排便感应器”，使肛门长期感到坠胀。所以，如厕时还是不要“一心多用”为妙。

      本信息共有 2 页第 页#p#副标题#e#　　8：太少。
　　卫生部中国健康教育中心专家田向阳表示，每人每天最好喝够2升水，晨起和三餐之间都应适当补水。
　　9：喜吃烫食。
　　吃得过热都会有损肠道和身体机能，平时多吃和体温相近的食物，可以延缓肠胃老化，助人延年益寿。
　　10：喝过量咖啡或茶。
　　适量的咖啡和茶对身体有益，过量却会刺激肠胃，影响睡眠。

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