首先，如果你游泳的话尽快停掉,否则每次游好，你必须用热水把身体淋到出汗为止！
　　因为游泳会使身体潮湿的。身体容易进入寒气引起
　　每天早晨起来用清水洗鼻子，用清水洗的时候并把鼻子里的脏东西给请出来，不用盐水用清水即可，但是每次要洗干净每天持续多次，不限定次数，只要想到就清洗因为刚开始很重要，这样清洗鼻子需要持续下去，因为容易复发你哪怕今年好了明年也容易复发，所以你持续下去但是次数可以减少
　　坚持365天冷水，尤其是早上，零下也要坚持
　　第二点，需要每周出一次大汗，自己想办法，可以泡浴缸到大汗淋漓，我是选择每周打羽毛　　球，出汗后马上换衣服，不能吹冷风。桑那也可以，但记住一定要大汗淋漓，我属于性的
　　禁止骑自行车，摩托车，冷风容易造成和原进入鼻腔。
　　不用任何依赖性的药物
　　以上方法坚持半年以上肯定有效果，如果没有效果回来看看是不是没有按照这几点来做
　　说说我自己，预计有10年了，每次季节变化最怕，身上餐巾纸可以用一大包，鼻子都擦疼了。用过很多药么用
　　现在好了，完全治愈，平时都没有了。