专家提醒大家，日常生活中的以下10种小动作对身体十分有害，急需改变：

    (1)抓头。蓄着很长的脏指甲，头痒时就在头上猛抓一通，洗头时使劲乱挠。这种习惯有损头发的健美与生长。要是指甲在头皮上划下伤痕，还容易产生炎症，造成头发脱落，增多，头发稀疏。

    (2)皱眉。皱眉、眨眼、撇嘴等习惯，容易导致面部皮肤产生横、竖如鱼尾纹的纹路。人的面部最为娇嫩敏感，一些不良的表情动作经常发生，就会在人的面部留下深刻而难以消除的皱纹。

    (3)揉眼。眼睛不舒服了，便用手去揉。眼睛是一个很精密的器官，血管非常丰富，用手一揉，由于刺激作用，结膜上的血管变粗，眼睛就发红了。另外，手一天到晚什么都摸，上面往往沾着很多细菌，如果把这些脏东西揉进眼睛里去，很容易引起急性结膜炎或沙眼，造成眼发红，长眼眵，看不清东西，甚至睫毛脱落，眼边发烂。

    (4)抠鼻。鼻孔的鼻黏膜非常娇嫩，上面的毛细血管也特别丰富，尤其是鼻中隔前下方的“克氏区”，不但血管细密丛集，而且很表浅，抠鼻时容易毁坏鼻毛，把鼻黏膜抠破，引起鼻出血。另外，鼻黏膜经常受到手指的刺激，容易变薄，发生萎缩现象，使我们闻不到气味。如果手指上或手指甲缝里的细菌进入鼻孔里，还容易引起慢性、生疖长疮、鼻孔有阻塞感、不通气、流鼻涕、鼻孔发红、鼻梁肿胀，长期不愈，甚至发生全身不适，严重时细菌能通过面部血管进人大脑里引发炎症。

    (5)挖耳。常用发卡、火柴挖耳朵里的耵聍，容易把外耳道的皮肤划伤，引起外耳道出血。若是感染细菌，往往引起外耳道炎和外耳道疖肿，耳道不断向外流脓或流水。如果挖耳朵时不小心把耳膜捅破，使细菌进入鼓室，就会引起中耳炎，不仅耳朵长期流脓，还有造成耳聋的危险。

    (6)剔牙。饭后用针、火柴棍等物剔牙缝，时间一长，就养成了习惯。经常剔牙缝，牙龈受到刺激会萎缩变薄，牙缝变大，变稀。另外，剔牙缝还易引起牙龈流血及感染化脓，引起牙龈炎和牙周病，甚至造成脱落。

    (7)咬物。啃指甲、咬笔杆、咬下唇、啃开啤酒瓶盖等，这种习惯不仅不卫生，而且还容易使口腔上颌的门牙突出，影响的整齐和美观，甚至引起危险。咬物时张口呼吸，会使口腔上颌变得又高又窄，有损容貌。

    (8)贪坐。吃饭后就坐在沙发上看书、看电视，不愿再动一动，长期下去会使脂肪堆积在臀部、腹部，造成腹部突出，臀部下垂，体态变得臃肿难看。

    (9)架腿。坐着时总爱把一条腿架在另一条腿上，如此“二郎腿”会压迫腿部的血管，使血液回流不畅通，造成小腿、发麻。架腿破坏躯干的竖直，长期会造成脊椎弯曲。

    (10)俯睡。把脸伏在枕上俯卧而睡，会使面部受到挤压，妨碍面部的血液循环。俯卧睡觉不但憋气，而且睡后也会感到疲乏、不舒服。睡中容易做噩梦，天长日久还会使面部臃肿，面色难看。俯睡还会造成不良的性刺激，诱发手淫等。