春节长假就要到来了，根据往年的情况来看，度假高峰期过后的一周内，不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、、神经衰弱和患者都有大幅度增加。普遍有人感觉厌倦，提不起精神，工作效率低下，这些都是节后综合症的典型表现。

      症状一：睡眠紊乱

      长假玩乐过度，甚至通宵喝酒打牌等，不给身体充分的休息时间。这样就打乱了人体正常生物钟，造成植物神经系统紊乱，结果“睡眠紊乱”就会找上门。

      对策：过度引起的“睡眠紊乱”，需赶快采取补救措施。体力性因运动过度引起，可以通过休息或给身体补充得到解除；脑力性原因多是长时间用脑，大量消耗能量导致大脑血液和氧供应不足，削弱了脑细胞的正常功能，集中表现为头昏脑胀、失眠多梦等，缓解的方式是让大脑放松休息，可轻轻按摩头部、散步闲逛或做其他小事分分心、听听音乐等；心理则由过节压力感造成，应设法减轻心理压力，严重者应赶快去看心理医生。

      症状二：恐惧上班

      经过连续几天的吃喝玩乐，好多人到了上班第一天还有些不适应，一些上班一族还出现了、郁闷、烦躁等情绪，甚至对上班怀有恐惧的心理。因为在长假里对自己的休假没有什么计划，想吃就吃，想睡就睡，生物钟已经打乱了。到了上班的时候，生物钟调节不过来，松弛下来的弦一时适应不了紧张繁忙的工作状态，因而对上班产生了恐惧心理。

      对策：可从生活内容到作息时间都作出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上。也可每过几个小时进行一次慢而深的呼吸，想象好似随着吐故纳新，紧张也离开了身体。同时还可在医生的指导下服用适当的药物，改善情绪。

      症状三：神经性厌食

      过节往往出现一天不停嘴的现象，吃多了，就容易撑着，引起神经性厌食。<

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