脸色不好通常是气血不好所致，多是由于气血亏虚导致的肌肉失养，多与饮食不规律导致的摄入不足有关，在女生中较为常见。脸色不好、脸色暗黄怎么办呢？下面(jkyd.net)小编就来给大家分享一些可以调理气血、改善气色的食物和补充方法。
　　脸色不好、脸色暗黄需要气血双补，气血双补需以食用、补气的食物、药物慢慢调养，切不可超之过急。
　　气血双补的食物既可补气，又能。常用的食物有、猪肚、牛肉、鸡肉等，常与之相配伍的中药有党参、黄芪、当归、熟地等。药物调理需在指导下服用。
　　宜多吃具有、补气作用的食物。
　　宜多食性平、味甘的温热食物。
　　宜多吃丰富、容易消化的平补类食物。
　　适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12等食物。
　　蔬菜中铁的含量较低，吸收差，但是新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸。叶酸参与血红蛋白的生成，叶酸缺乏可造成大细胞贫血，也可引起混合性贫血。因此亦要多吃蔬菜。
　　主食及豆类的选择：
　　选择粳米、糯米、小米、黄米、大麦、莜麦等矿物质丰富的食物可补气；紫米、黑米等高铁、粘多糖丰富的食物效果佳。
　　肉蛋奶的选择：
　　鸡肉、鹅肉、牛肉、兔肉、狗肉、鹌鹑、野鸡、猪肚、青鱼、鲢鱼、刀鱼、鲳鱼、章鱼、驴肉等硫胺素、核黄素、尼克酸丰富的食物有助于补气；、羊肉、牛肉、猪肝、羊肝、牛肝、猪血、鸭血、甲鱼、鲳鱼、鳜鱼、黄鱼、章鱼、海鳗、鳝鱼、乌贼、海参、蛤肉、带鱼等富含蛋白、生物碱的食物则有利于。
　　蔬菜的选择：
　　补气的可选择山药、马铃薯、南瓜、冬笋、、、扁豆等B族维生素丰富的食物；的黑木耳、地耳、黄花菜、菠菜、、藕、发菜等富含粘多糖、叶酸、生物碱的食物。
　　水果的选择：
　　栗子、莲子、榛子、大枣、椰子等微量元素丰富的食物对于补气有特殊功效；桑椹、荔枝、松子、龙眼肉、大枣、花生、樱桃、葡萄干等叶酸、烟酸、黄酮类丰富的食物则利于。