改善睡眠治疗有助
　　1、计划很重要
　　如果的你毫无目标甚至是毫无计划的话，你就更加容易徘徊在冰箱旁或者是在电脑前哦!吃得过多和缺乏运动都是非常重要的致胖因素，两者合一的话，就更加是一“胖”不可收拾了。计划和合理的目标都是能帮助你成功瘦身的关键哦!而以健康饮食和适量运动为前提的计划，就是最有效的瘦身计划。
　　2、坚持时间表
　　夏日绵绵正好眠，夏季最是会让你睡懒觉的季节，而睡得太晚也是造成睡懒觉的重要原因哦!如果你总是很晚才入眠，零食就会吃得更多，对非常不利。要确保你在这个夏季期间，让自己进入一些模式化的生活，比如每天同一时间起床、同一时间用餐、同一时间睡觉等等。这些健康生活的时间表能让你的生活更加地规范化，也能帮助你更加快速哦!
　　3、保持忙碌
　　当我们无聊时，往往就会更加容易掉入美食的陷阱，让你放纵自己暴饮暴食。无聊时的大吃大喝不仅不会让你感觉充足，还会导致发胖。而保持忙碌的生活就是让你更有成就感的一个方法。培养自己更多的生活乐趣，比如加入瑜伽锻炼或者是舞蹈班等等，这些对都有很大的帮助哦!
　　4、击败你的惰性
　　不要因为夏日的酷暑，然后就搁置了你的运动计划，这样不仅给身上的肥肉更多存在的机会，还会让你越来越胖。运动是维持身材的最有效方法，也是加快燃脂的关键。如果你不喜欢室外运动的话，室内攀岩墙、瑜伽锻炼、操等等都是非常不错的瘦身选择哦!
　　5、控制日常饮食
　　永远不要让自己的餐具超载，最好是使用较小的餐具用餐，这是减少食量的最好方法。多吃季节性的蔬果，然后减少高脂肪、高糖食品的摄入，让自己每餐的三分之二都是蔬菜，这样不仅能帮助你增加饱腹感，还能减少卡路里的摄入哦!

      本信息共有 2 页第 页#p#副标题#e#　　6、饮品的选择很关键
　　在炎热的夏季，什么最诱惑?当然是美味的冷饮啦!大口大口冷饮下肚，炎热的感觉立即消失，是多么惬意的事情。但是，在你感受这份美好的同时，要知道这样是会让你越来越胖的哦!我们平时喝的含糖饮品、碳酸饮料、果汁等等都是热量高得惊人的哦!如果用柠檬水或者是白开水来代替高热量饮品的话，对是有非常大的帮助的。
　　7、保证良好的睡眠
　　充足的睡眠不仅能改善你的皮肤状况，减缓衰老，还是健康的好方法。缺乏睡眠会导致新陈代谢的减慢，还会导致体内的瘦素上升，从而造成你食欲大增后的暴饮暴食，严重摧毁了你的计划。所以，想要的MM们，千万不要错过良好的睡眠哦!
　　8、不要“怠慢”你的周末
　　周末到来，又是你放纵的时候了?研究表明，大多数者在周末会吃得更多，然后运动更少，而这也就是他们失败的重要原因之一。要知道，是一个长期的过程，是一种生活习惯的改变，并不是你三分热度就能完成的哦!持之以恒才是瘦身的王道呢!
　　9、抑制你的情绪
　　炎炎夏日，心情烦躁是理所当然的。但是，心情烦躁容易引发暴饮暴食，尤其是会增多高热量的雪糕或者是冷饮的摄入，对有着非常大的破坏。所以，学会缓解你的情绪，也就是成功之道哦!

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