美容目标：
　　气血充足是气色好的基础，气色好，人自然就美了，所以多吃的食物是美丽的第一步。最常见也是最便宜的食物就是。熟吃效果最好，易于吸收。谚语有说：“每日吃三枣，七十不显老。”不但具有很高的价值，有蛋白质、糖、抗环血酸、钙、铁、维生素等多种微量元素，而且有很高的药用价值。《本草纲目》上记载：“大枣味甘平无毒，主治心腹邪气，安中，养脾气，平胃气，通九窍，助十二经，补少气……和百药，久服轻身延年。”的品种有很多，其中以北方产的个大、坚实肉厚的大，效果最好。
　　的吃法也很多，可以煲粥，可以做枣泥，也可以煮莲子糖水，如果嫌麻烦，煮熟了直接吃也可以。“健康教主”马悦凌就给出一个方子：每天用10-15个加水小火煮上十几分钟，吃枣喝汤，坚持长年喝，是最经济实惠的方法；此外，还可以在铁锅里炒黑后泡水喝，就是茶，长年喝茶的，皮肤白皙，美容效果不错。
　　蜂蜜　美容目标：排毒
　　蜂蜜富含维生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种成分，对润肺、润肠通便、排毒养颜有显著功效。温水兑蜂蜜饮用是最常见的方式，但其实蜂蜜也可成为外用美容品，据介绍，用蜂蜜加2—3倍水稀释后，每日敷面，可使皮肤光洁、细嫩。
　　蜂蜜的用途不仅如此，在各大美容论坛，自制蜂蜜面膜成为热论主题之一，网友制作的蜂蜜面膜多种多样：黄瓜蜂蜜面膜、蜂蜜珍珠粉面膜、红酒蜂蜜面膜……尽管网友反映效果不错，但在外用上，使用蜂蜜应注意搭配，慎防。
　　燕窝　　美容目标：养颜
　　燕窝是爱美一族的钟爱，特别对于准妈妈而言，食用燕窝能使产后肌肤恢复起到积极作用。据介绍，燕窝的成分中以蛋白质为最多，有50%，碳水化合物30%。虽然其它食物亦含大量蛋白质，但研究发现这些蛋白质对人体的功效远不及燕窝，因为燕窝的蛋白质具有大量生物性的蛋白分子，所以比花胶、鲍鱼、海参的滋补作用更好。正因为燕窝具有养颜功效，因此常食燕窝能保养肌肤，使肌肤滋润、光滑、富有弹性，这也是众多明星热衷食用“燕窝”保持容颜亮丽的一个秘诀。