橙　子
　　呵护关键词：增强
　　在所有水果中，橙子所含的维生素C是最高的，比一般水果大约多30％以上。如果你想在冬天远离伤风和流感的纠缠，最简单有效的办法就是多吃橙子，它被誉为增强人体免疫系统和抵御疾病的妙法，其作用不亚于药。另外，它在保养皮肤方面的作用更是不可忽视。

　　新鲜乳酪
　　呵护关键词：抢救记忆力
　　明明还没到年龄，却容易丢三落四？如果你担心自己的记忆力大不如前，不妨吃一些新鲜的乳酪。新鲜乳酪所富含的亚油酸是促进记忆力的“万灵药”，它富含的微量元素锌有助于调节神经传递介质的合成，进而改善脑功能。由于乳酪钙含量高，它还是补钙强骨的美食之一。

　　金枪鱼
　　呵护关键词：对抗脂肪
　　担心发胖，却又不想节食？那你只能挑选正确的食物了，比如金枪鱼。金枪鱼是一种低糖、低脂肪、低热量的食品，但同时它含有丰富的优质蛋白质和其他多种素，非常有益于，同时口感也非常不错。金枪鱼中还富含铁，这对于体内铁质不足的年轻而言，多食更加有益。