研究发现大约有1/3的乳腺疾病都与饮食有很大关系。以下最有利于乳房健康的食物名单，姐姐妹妹们，多吃不但防病治病，更有利于乳房健康发育呢！
　　1、谷类
　　谷类如小麦（面粉）、及一些杂粮经常食用，均对乳房具有作用。小麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维素，可溶性纤维素帮助身体降低胆固醇；不可溶性纤维素有助于预防，更被专家肯定为最佳的丰胸食品。
　　2、食用菌类
　　银耳、黑木耳、、猴头菇、茯苓等食物，是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，有较强的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可为的乳房健康加分。
　　3、
　　是一种大型食用藻类，对于来说，不仅有美容、美发、瘦身等作用，还能辅助治疗乳腺增生。研究发现，之所以具有缓解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢滤泡黄体化，使得到调整，降低患乳腺增生的风险。
　　4、坚果、种子类食物
　　种子、坚果类食物包括含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的效果。而且，坚果和种子食品可增加人体对维生素e的摄入，而摄入丰富的维生素e能让乳房组织更富有弹性。
　　5、鱼类及海产品
　　黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及、海蒿子等，富含人体必需的微量元素，有独特的保护乳腺的作用。

      本信息共有 2 页第 页#p#副标题#e#　　6、 牛奶及乳制品
　　牛奶及乳制品中含有丰富的钙质，有益于乳腺。
　　7、各色水果
　　葡萄、猕猴桃、柠檬、草莓、柑橘、无花果等，在让摄取多种维生素的同时，也获得抗的物质。
　　8、蔬菜
　　蔬菜与主食合理搭配，不仅有利于身体健康，如果每天的饮食保证摄取足够的蔬菜，多食番茄、、菜花、南瓜、、洋葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等，对维护乳房的健康很有帮助。
　　9、大豆
　　增加大豆食品对乳房健康大有裨益。因为，大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质能够降低体内的雌激素水平，减少乳房不适。如果每天吃两餐含有大豆的食品，比如豆腐、等，将会对乳房健康十分有益。

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