哪些食物可以缓解
　　爱美都知道，小小的宿便有众多恶劣的影响：效果不显著、身材曲线不再妙曼、腹部赘肉、身体健康等等。以下的8种常见润肠排油脂食品，可以帮你治疗，清除体内堆积的脂肪。
　　1、蜂蜜
　　蜂蜜含有高浓度的葡萄糖，是天然的甜味剂。常吃可以清热、补气、解毒，具有润燥清肠的作用。将蜂蜜泡水饮用、加入酸奶中或者涂在面包上食用，都由很好的效果。
　　蜂蜜在酿造运输过程中容易受肉毒素杆菌的污染，小编提醒你，过小的婴儿食用蜂蜜，有可能会引起肉毒杆菌中毒，要特别留意。
　　2、银耳
　　银耳含有丰富的多糖、水溶性纤维，炖煮后悔成浓稠的胶状。可以增加肠道润泽度，促进肠子蠕动，具有改善肠胃燥热的功效，是改善治疗的好食材。
　　3、苹果
　　苹果含有丰富苹果酸、奎宁酸、柠檬酸等成分，能够刺激肠胃的蠕动，与纤维素共同作用。不仅能够抗菌、通便，还能够预防，排出体内杂质。
　　4、香蕉
　　香蕉含有丰富的水溶性纤维，搭配维生素和矿物质一起食用，可以刺激便意、增加粪便的体积。
　　香蕉所含的水溶性纤维，可以帮助调节肠道菌群的生态，帮助益生菌增长并抑制有害菌的增长，有调整肠胃，促进体内环保的效果。
　　5、红薯
　　红薯含有丰富的纤维，有助于肠道排泄，可以有效的预防和治疗。《本草求原》记载，红薯可以“凉血活血，宽肠胃，同，去宿淤脏毒”。

      本信息共有 2 页第 页#p#副标题#e#　　6、牛蒡
　　牛蒡是新兴的食品，它属于碱性食物。牛蒡含有丰富的纤维以及能够增加肠道有益菌的果寡糖，可以改善肠道益生菌群生态，促进肠道蠕动，增强肠道健康。
　　食用时，牛蒡的外皮可以用刀背轻轻刮去，这样可以不破坏牛蒡的。用牛蒡来切丝凉拌，，与、山药煮汤，或者切片晒干后泡茶饮用，都是有效治疗。
　　7、杏仁
　　杏仁富含单不饱和脂肪酸，具有润肠通便的作用。直接食用，或将杏仁磨成粉泡茶食用，都可以改善。不过，爱美网瘦身小编提醒你，食用的时候要注意杏仁释放以及去皮尖，杏仁的皮尖里含有毒素。
　　8、海藻
　　海藻包含螺旋藻、绿藻紫菜、等藻类食物。海藻的表面通常有一层胶状物——海藻酸，海藻酸不会被胃酸所消化，直接进入肠道，并与肠道中的钠结合，快速排出体外。并且还能够增加粪便的体积，促进肠胃蠕动。

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