对于大多数来说，最为关注的问题就是如何才能让自己每天都神采奕奕，保持好气色。对此，家建议，应该多喝四红粥，养人又养颜。
　　所谓“四红”是指红豆、、花生和红糖。红豆含有多种维生素和微量元素，尤其是铁和维生素B12，有很好的和促进血液循环功能，经期时间长、血量大的人可以多吃，孕妇多吃红豆还能催奶。
　　花生中含丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸，有益气健脾、止血等功效，特别是花生皮，可增加身体血小板含量和质量，治疗贫血特别有效，花生皮里还有大量的维生素B1、B2和维生素E，具有抗氧化作用，可抗衰老。而养胃、安神，特别是鲜枣，含丰富的维生素C以及钙铁，中年骨质疏松较严重，多吃可改善。
　　而红糖活血散寒、益气。处方中，红糖是最好的药引子，60克红糖、6克大枣加上15克老姜煮成水，代替茶饮，对月经不调、闭经等妇科疾病具有很好的疗效。
　　“用这四种食物煮成的粥，就叫‘四红粥’，能充分发挥它们的各种作用，会更好。”付金如说，熬粥要以米为主，最好用糯米，根据米的多少，适量加一些、花生和红豆，等到快熟的时候，再放少许红糖，也可出锅之后加，味道香甜、养人养颜。还有一种做法，用7枚，红豆50克，适量的带皮花生一起熬汤，对治疗贫血或缺铁性贫血尤其有效。