所有人都知道吸烟是有害健康的，但要想很不容易，实际做起来更是难。由于吸烟而导致的各种疾病已经成了人类健康的一大威胁。吸烟对生育的四大影响，二手烟危害他人健康。其实所谓的烟瘾，都是尼古丁长期作用的结果。假如你有这份真心的话，无妨看看以下的内容，望对您的方案有所协助。(延伸阅读:最有效 href="http://www.jkyd.net/2010/1-11/15121.html">如何最有效)
　　小1、不要携带烟草及其匹配物，将它放到不易取到的地方。丢掉所有烟草、打火机和其它吸烟用具。在家中和工作中创造一个干净清新的无烟环境。
　　小2、将您的所有烟蒂搜集在一个透明的大玻璃瓶中，每天看看以培养您对吸烟的厌恶感。
　　小3、找些东西占着你的手，闲暇时尝试做一些事情，比如做手工艺品、家居修理、园艺、甚至填字游戏等。
　　小4、抛弃消极的想法。憧憬一下没有烟草会使您的生活更美好，注意力不要放在有多么困难上。
　　小5、把准备买烟的钱放在一个储钱罐内，一天，一个月，一年，用这些钱奖励一下自己，买件华服，买些奢侈品或换种生活方式享受生活等。
　　小6、在随身携带的小镜子上贴上自己肤色黯淡、发黄的照片。看到它，也许会使你抽烟的手有所退缩。
　　小7、选择无烟环境。享受户外活动或者去禁止吸烟的场所，例如图书馆、博物馆、电影院、商店或者教堂。去餐馆吃饭，尽量选择坐在餐馆的无烟区。

      本信息共有 2 页第 页#p#副标题#e#　　小8、缓和紧张心情，慌张的工作是吸烟的主要原因，可以常识改动工作环境和工作程序，减少工作压力。在工作场
　　小9、尽量少参与聚会，因为聚会肯定会吸烟。如果谢绝有众多烟民的聚会，就会减少吸烟的次数。
　　小10、转移留意力：特别是在初期，多花点钱从事一些会带来乐趣的活动，以便转移吸烟的留意力，晚上不要像通常那样在电视机前渡过，能够去按摩，听激光唱片，上因特网冲浪，或与朋友通电话讨论股市行情。

      本信息共有 2 页第 页