排水紧肤瘦脸的健康
　　一、坚果
　　充分的维生素、油脂，可使支撑脂肪的肌肉纤维变得强壮有力。
　　二、木瓜
　　木瓜里的蛋白分解酵素、南瓜素，有分解脂肪的功效。
　　三、柠檬
　　可软化并清洁皮肤，以及增加脸部弹性。
　　四、红豆汤
　　每天煮一小锅不加糖的红豆汤，去豆只喝汤，能有效地排出身体多余的水分。
　　五、鸡肉
　　去皮的净鸡肉虽然肉粗，但肉质瘦，是十分理想的瘦身、瘦脸食品。
　　六、菠菜
　　小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失的食材。
　　七、柿干
　　可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，是台湾客家人的特产，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具价值及促进口腔活动的健康食品。
　　八、小鱼干
　　柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又的双重良效喔！
　　九、西洋芹
　　和以上食物一样，西洋芹具有价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！

      本信息共有 2 页第 页#p#副标题#e#　　十、纳豆
　　容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。
　　十一、红萝卜
　　相当的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！
　　十二、豆苗
　　绿色的豆苗菜含有相当丰富的，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具价值及促进口腔活动的优质食品喔。

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